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「ネット依存症」の克服法

      2015/05/10

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昨日ご紹介した「ネット依存症」のチェックリスト、いかがでしたか? 
 

「ネット依存」の症状とは?あなたのネット依存度をチェック! | ストレスゼロ.com
 
 

  1. 気がつくと、思っていたより長くネットをしていることがある
  2. ネット中に、そろそろやめようとしても、やめられないことがある
  3. 誰かと過ごしたりするよりもネットを選ぶことがある
  4. やるべきことがあっても、先にネットをチェックすることがある
  5. ネットのために仕事や勉強の能率や成果が低下したことがある
  6. ネットで新しい仲間を作ることがある
  7. 日々の心配やストレスがネットをしていると落ち着くことがある
  8. ネット中にジャマされると、イライラしたり怒ったりしたことがある
  9. もしネットがなければ、生活は退屈でむなしく、つまらないだろうと思う
  10. 普段の生活でも、ネットのことばかり考えていることがある
(出典: マンガで分かる心療内科・精神科in渋谷 第59回「『ネット依存症』か分かる、10の質問」

あなたはいくつ丸がつきましたか?5個以上丸がついた場合、ネット依存症の可能性が高いそうです。

 

「ネット依存」を克服するには?

では、どうしたら「ネット依存」を断ち切ることができるのでしょうか?

まずは自分の状態を把握することが大切です。1日1回、以下の5項目を書き出してみましょう。

  1. 今日は何時間ネットを使ったか?
  2. ネットを始めたきっかけは?
  3. なぜやめられなかったのか?
  4. ネットに使った時間で、他に何が出来たか?
  5. 明日のネット利用時間の目標

また、ネットのかわりに楽しめる趣味を見つけることも大切。この機会に、気になっていたことにチャレンジしてみましょう!

 - ネット依存 ,

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