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ネット依存症のタイプ別対処法

      2015/06/06

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昨日は、ネット依存症の5つのタイプについて触れました。あなたはどのタイプでしたか?

ネット依存症の5タイプ。なぜネットを見てしまうのか? | ストレスゼロ.com

  1. SNS依存型(Twitter、Facebook、mixi、Instagramなど、ついSNSを見てしまう)
  2. メッセージ依存型(LINEやSkipe、チャットなどがやめられない)
  3. ネットサーフィン依存型(気になることをすぐ検索したり、特に用もないのにネットを見て回ってしまう)
  4. コンテンツ依存型(気づけばYoutubeの動画やまとめサイト、2ちゃんねる、yahoo!知恵袋、ブログなどを見続けてしまう)
  5. ネットゲーム依存型(暇さえあればオンラインゲームをしてしまう)

今日はネットをやめられない理由とその対処法について考えてみます。

ネット依存症の3タイプ

以下の記事によると、ネット依存症になる原因は3タイプに大別されるといいます。

どうしてあの人はネット依存性になったのか? あなたに忍び寄るネット依存症 [ネットゲーム・オンラインゲーム] All About

まずは、以下の【A】~【C】の質問に対して、当てはまるものがいくつあるかチェックしてみてください。

テスト【A】

  1. 仕事でも趣味でも、人より優位に立ちたい。(負けず嫌い)
  2. 子供の頃からリーダータイプ。誉められることが大好き。
  3. 好奇心が旺盛で、色々なことにチャレンジをしてきた。
  4. 過去に熱中して今は止めてしまたことが3つ以上ある。
  5. 不利だと分かっていても意地になってしまうことがよくある。

テスト【B】

  1. 決められたことはきちんとやらないと気がすまない。
  2. 規則正しい、あまり変化のない生活をしている。
  3. 毎日ほぼ同じ時間にインターネットに繋ぐ。
  4. 日々習慣にしていることがたまたまでもできない日があると気分が悪い。
  5. 何かに夢中になることはあまりないが、コツコツと続ける。

テスト【C】

  1. 今の自分に満足していない、もしくは劣等感をもっている。
  2. 他人に意見をされると、とても傷つく
  3. 家庭や職場など、人間関係がうまくいっていない。
  4. 自分は被害者だと思う。
  5. 孤独を感じる。
(出典: どうしてあの人はネット依存性になったのか? あなたに忍び寄るネット依存症 [ネットゲーム・オンラインゲーム] All About

テスト【A】で3つ以上丸がついた人は『熱中型』。負けず嫌いなため、“勝つ快感”を求めてネットゲームや掲示板での論争などにのめり込みがちです。

ネットに夢中になっている時は、周囲の言葉も届きません。特に自己コントロール力の未熟な子供は、この『熱中型』になりやすいそうです。では、どうすればいいのか?

このタイプの人は熱しやすく冷めやすい特徴があるため、飽きるまでインターネットをやってみるのも一つの手。また、インターネット以外で夢中になれる趣味を見つけることが大切だそうです。

次に、テスト【B】で3つ以上丸がついた人は『習慣型』。このタイプの特徴は、「毎朝起きたらすぐにネットに繋ぐ」「寝る前には必ずネットゲームをやる」というように、ネットが習慣化してしまうことだそうです。

「メールを定期的にチェックしないと不安」「帰宅が遅くなっても、ネットゲームをやらないと眠れない」というような状態になると、より危険な兆候です。

このタイプの対処法は、一度期間を決めて、インターネットから離れる時間を取ること。ネット環境のない場所に旅行に行ったり、インターネットをする時間に別のことをするクセをつけると良いそうです。

最後にテスト【C】で3つ以上丸がついた人は『現実逃避型』です。このタイプは3つのうち、最も「ネット依存症」の克服が難しいタイプ。現実の世界から逃避し、ひきこもりやニートになりやすいタイプでもあります。では、どうすればいいのか?

このタイプの対処法は、問題の根本原因を解決すること。きちんと問題に向き合わなければ、依存性の克服はできません。焦らず時間をかけ、自分は何から逃げようとしているのか、問題をじっくりと見つめていくことが大切です。

最後に

上記の方法でネット依存が克服できない方や、重度のネット依存症で悩んでいる方は専門的な治療が有効です。特に「現実逃避型」タイプで、ネットゲーム中毒になっている場合、克服はたいへん難しいと言われています。

詳しくはこちらの記事をご覧ください。
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ゲーム依存症の治療・克服法。子供や旦那がネットゲーム中毒になったら?

 - ネット依存

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